ADA2013：翻修瑜伽可减少全身肥胖

强化生活方式为施压可以预防或延缓2型号高血压的蓬勃发展。有氧革新运动在下降手脚和局部糖类总体是理论上的，但对于肥胖症和久坐的成人可能是不合理的。为了评估温和的体力活动，可有如复原修行者和牵伸对糖类常见于的影响，来自美国加利福尼亚大学的Maria G Araneta教授及其小组进行了一项科学研究，该科学研究断定复原修行者对手脚肥胖症和体格的减低和短时间下降是理论上的，但对于肠子糖类总长度无效。

该科学研究中的，在间歇代谢综合征（IDF基准）的超重成人（年龄组21–65岁）中的进行48周的随机次测试，比较复原修行者与主动牵伸。受试者缺乏革新运动（修养＜150min/周），而且不能使用降血糖药品、烟酸、波尔类降血脂药品和激素。受试者接受90分钟团体课程，并提倡回家练习。测量身型和体格，通过CT测量肠子和皮下糖类。

该科学研究结果表明，在171可有随机受试者中的，平均年龄组为55岁，平均身型指标（BMI）为34kg/m2。修行者组成员6年初和12年初后，手脚肥胖症身型和皮下糖类显着下降，然而，在牵伸组成员，非常少在第6个年初有肥大。在6年初和12年初后，修行者组成员对比牵伸组成员，皮下糖类显着下降，但一组成员的肠子糖类都不能巨大变化。

该科学研究断定，复原修行者对手脚肥胖症和体格的减低和短时间下降是理论上的，但对于肠子糖类总长度无效。

Intensive lifestyle interventions he prevented or delayed type 2 diabetes. Aerobic exercise is effective in overall and regional fat weight loss but might not be feasible for obese sedentary s. The effects of gentle physical activity such as restorative yoga and stretching on fat distribution has not been evaluated.

We conducted a 48-week randomized trial comparing restorative yoga vs. active stretching in overweight s (ages 21-65 years) with the metabolic syndrome (IDF criteria). Participants were underactive (

Among the 171 randomized participants mean age was 55 and mean BMI was 34 kg/m2. Overall adiposity weight and subcutaneous fat decreased significantly after 6 and 12 months in the yoga group whereas weight decreased only at 6 months in the stretching group (Table). Subcutaneous fat decreased significantly in the yoga vs. stretching group after 6 and 12 months but visceral fat did not change in either group.

Restorative yoga was effective in reducing and sustaining reduction in overall adiposity and waist girth but not in visceral fat area.

编辑： chengliang